O mau hálito, também designado de halitose, pode ter consequências bastante constrangedoras para qualquer pessoa. Este problema pode ser causado por doenças ou desequilíbrios na saúde ou apenas por uma higiene oral insuficiente.
Com a leitura deste artigo, vai ficar a conhecer o que pode estar na origem do mau hálito e 7 maneiras de o evitar e combater.
O que é o mau hálito?
No interior da nossa boca, é normal a presença de várias bactérias. Após a ingestão de bebidas ou alimentos, pequenos resíduos ficam alojados nos dentes, na língua ou ao longo da linha das gengivas.
Se não forem eliminadas, através de uma boa rotina de higiene oral, essas partículas contribuem para a multiplicação bacteriana. O resultado é o aparecimento de uma situação de mau hálito.
Ao prejudicar as suas relações interpessoais, quando não é tratado, este problema pode afetar negativamente a sua confiança e autoestima.
Quais as principais causas do mau hálito?
Na maioria das situações, o mau odor na boca é causado por uma acumulação de fungos e bactérias, na língua e nos dentes. Este problema pode derivar de vários fatores:
- Hábitos de higiene oral insuficientes;
- Diminuição na produção de saliva, deixando a boca mais seca;
- Doenças das gengivas ou das mucosas orais;
- Presença de cáries dentárias;
- Ingestão de alimentos com odor forte (como alho ou cebola, por exemplo);
- Tabagismo;
- Consumo de álcool ou café.
Quando o mau odor é permanente, falamos em halitose crónica. Esta situação pode indicar problemas de saúde, como doenças gástricas, hepáticas ou renais, por exemplo. Se perceber que sofre de um odor desagradável e persistente na boca, mesmo depois de fazer uma higiene oral profunda, deve consultar o seu dentista.
7 Soluções para combater o mau hálito
1. Mantenha uma boa rotina de higiene oral
A base para ter um hálito fresco é uma boa higiene oral. É importante que escove os dentes diariamente, depois das refeições. Usar o fio dentário é um cuidado muito útil para remover as partículas de comida entre os dentes, naquelas zonas que a escova pode não alcançar.
2. Não se esqueça de higienizar a língua
Para além dos dentes, a língua também precisa de ser incluída nos cuidados diários de higiene oral. Se não o fizer, na sua superfície pode acumular-se uma camada, composta por bactérias, muco e restos de alimentos, que pode originar mau hálito.
Assim, a língua deve ser limpa com a escova (em movimentos suaves) ou usando um raspador próprio.
3. Use elixir oral para finalizar a limpeza
O elixir oral é um produto para bochechar que ajuda a reduzir a quantidade de bactérias na boca. Escolha um produto sem álcool e que contenha ingredientes ativos que ajudem a combater o mau hálito. Se precisar, aconselhe-se com o seu dentista sobre qual o melhor elixir oral para si.
No entanto, lembre-se que os elixires devem ser usados de forma complementar na sua rotina de higiene oral. Não deve ser um substituto do uso da escova de dentes e do fio dentário.
4. Beba bastante água ao longo do dia
Uma quantidade normal de saliva é essencial para manter a boca limpa. Um dos primeiros indícios de desidratação é sentir a boca seca, sendo esta uma das causas do mau hálito.
Para prevenir esta situação, é importante manter bons níveis de hidratação, bebendo bastante água durante o dia.
5. Modere o consumo de alimentos e bebidas que causam mau hálito
Alguns alimentos podem causar mau hálito, como alho, cebola, queijo e alimentos muito condimentados.
Não precisa de deixar de os ingerir, mas esteja ciente de que estes alimentos podem provocar um mau odor temporário na boca. Para o evitar, lave os dentes depois da sua ingestão e bocheche com bastante água ou com um elixir de sabor refrescante.
6. Evite passar muitas horas sem comer
Uma situação que pode causar mau hálito é ficar muitas horas sem comer, pois a produção de saliva é estimulada quando comemos. Esta é uma das razões pelas quais o mau hálito é tão comum ao acordar.
O ideal é comer várias vezes ao longo do dia, mesmo que seja um snack ou algo leve, para interromper os jejuns longos.
7. Faça visitas regulares ao seu dentista
Mesmo se implementar todas as dicas apresentadas, as visitas ao dentista são fundamentais para manter uma boa saúde oral.
Nestas consultas, o seu médico dentista pode identificar e tratar eventuais problemas causadores de mau hálito, agindo de forma preventiva. Recomenda-se que faça estas visitas de forma regular, pelo menos duas vezes por ano.
Sofre com um problema de mau hálito, ocasional ou persistente, e procura uma solução eficaz? Sabe quando foi a última vez que foi ao dentista? Se já passaram mais de seis meses, este é o seu lembrete para marcar uma consulta e cuidar da sua saúde oral! Na Dentya encontra os melhores tratamentos para manter uma boca saudável e o hálito fresco.