Lavar os dentes é um gesto diário essencial para cuidar do seu sorriso e da sua saúde oral. Mas, será que está a fazê-lo da forma mais correta? Mesmo quem faz uma escovagem regular pode estar a cometer pequenos erros que, com o tempo, comprometem a saúde da sua boca.
Neste artigo, reunimos as 10 falhas mais comuns ao escovar os dentes, para que as possa evitar e manter a boca saudável e um hálito sempre fresco.
1. Lavar os dentes com demasiada força
É comum pensar-se que, ao escovar os dentes com mais força, vai conseguir uma limpeza mais eficaz. Na verdade, a pressão em excesso pode desgastar o esmalte dentário e provocar retração gengival, sensibilidade e inflamações.
O segredo está na suavidade: ao lavar os dentes, imagine que está a fazer uma massagem aos seus dentes e gengivas.
2. Utilizar uma escova de dentes inadequada
A escolha da escova de dentes deve ser bem ponderada. Escovas com cerdas mais duras podem ser agressivas para dentes e gengivas.
Prefira escovas de dureza macia ou média, que limpam de forma eficaz e delicada. E não se esqueça de trocar a escova de três em três meses, ou quando as cerdas estiverem deformadas.
3. Ignorar a limpeza da língua
Ao lavar os dentes, a língua muitas vezes fica esquecida. No entanto, a sua superfície é propícia à acumulação de bactérias causadoras de mau hálito. Use um raspador lingual ou a parte de trás da escova para higienizar a língua.
4. Fazer uma higiene oral incorreta
Movimentos rápidos e horizontais podem ser prejudiciais. A técnica ideal para lavar os dentes envolve movimentos circulares suaves, com a escova inclinada a 45o em relação à linha da gengiva. Esta abordagem é mais eficaz e amiga dos tecidos moles.
Além disso, uma escovagem completa deve durar pelo menos dois minutos, para remover a placa bacteriana. Divida a boca em quatro zonas e dedique cerca de 30 segundos a cada uma.
5. Não usar fio dentário
A escova de dentes não chega a todos os recantos, por isso, há que complementar a higiene oral com o fio dentário.
Usar fio dentário é um hábito simples, mas com grande impacto, pois ajuda a remover restos de alimentos entre os dentes, prevenindo cáries e gengivite.
Conselho Dentya: Use fio dentário pelo menos uma vez por dia. Vai notar a diferença!
6. Enxaguar a boca com água em excesso
Sabia que enxaguar com muita água, assim que acaba de lavar os dentes, remove o flúor que protege os seus dentes? Elimine apenas o excesso de pasta e evite enxaguar a boca, para prolongar os benefícios do dentífrico.
7. Fazer uma higiene oral insuficiente
Lavar os dentes apenas uma vez por dia não é suficiente para manter uma boa higiene oral. A recomendação é escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, de manhã e à noite, para manter a sua boca saudável.
8. Lavar os dentes logo depois de comer
Depois de uma refeição, principalmente se consumiu bebidas ou alimentos ácidos, o esmalte dentário fica mais vulnerável. Escovar os dentes de imediato pode causar desgaste e danificar esta camada protetora da dentição.
Conselho Dentya: Espere 30 minutos após as refeições antes de escovar os dentes.
9. Usar pasta dentífrica em excesso
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, lavar os dentes com uma porção de pasta de dentes do tamanho de uma ervilha é suficiente. Usar demasiada pasta apenas vai criar espuma em excesso, o que pode levar a uma escovagem menos eficaz.
10. Ignorar sinais de alerta
Sangramento gengival, dentes sensíveis ou mau hálito persistente são sinais de que algo não está bem na sua boca. Mesmo que faça uma higiene oral regular, é essencial consultar o seu dentista se notar algum destes sintomas.
Em resumo, lavar os dentes é um gesto simples, mas poderoso para manter a boca e os dentes sempre saudáveis. Uma higiene oral adequada previne cáries, problemas gengivais e mau hálito, mantendo o seu sorriso bonito e a boca fresca.
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