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A higiene oral é, muitas vezes, colocada em segundo plano pelos portugueses, o que não devia acontecer. Segundo o Barómetro da Saúde Oral de 2021, da Ordem dos Médicos Dentistas, quase metade dos portugueses não vão ao dentista há mais de um ano. Só este facto é já meio caminho andado para ter problemas futuros no que toca à saúde oral.

Manter hábitos diários de escovagem e higiene bucal, aliados a cuidados com a alimentação, podem ter impactos muito positivos. No entanto, persistem ainda muitas dúvidas sobre a melhor forma de cuidar da saúde dos dentes e da boca em geral.

Neste artigo, respondemos a algumas das perguntas mais recorrentes sobre higiene oral.

 

1. Quantas vezes devo escovar os dentes?

Uma boa higiene oral passa pela regular escovagem dos dentes de forma a evitar a acumulação de placa bacteriana na dentição. Esta pode ser responsável pela desmineralização dos dentes, levando ao surgimento de cáries.

A falta de uma escovagem adequada pode acabar por conduzir à formação de tártaro, uma versão mineralizada e mais dura da placa bacteriana. Nesta fase, será necessária uma visita ao dentista para uma destartarização.

De acordo com a Ordem dos Médicos Dentistas é importante que sejam feitas, no mínimo, duas escovagens por dia. Uma delas deve acontecer obrigatoriamente à noite, antes de dormir e devem ter sempre uma duração de cerca de 2 minutos.

 

2. Como escolher a melhor escova de dentes?

Para garantir uma higiene oral adequada é importante saber escolher a escova de dentes. A tarefa torna-se ainda mais complicada quando chegamos a qualquer supermercado e temos uma diversidade tão grande de formas, filamentos, tamanhos, preços e marcas. A maioria de nós acaba por fazer uma escolha mais visual do que propriamente refletida e informada.

Assim, para selecionar a melhor escova, deve saber que:

  • No que toca à remoção de placa bacteriana e demais restos de alimentos, são as escovas suaves e flexíveis as mais indicadas.
  • A opção relativamente aos filamentos serem macios, médios ou duros é uma questão de conforto. Cada pessoa deve experimentar os diferentes tipos até perceber qual o tipo de escova com a qual se sente mais confortável.
  • A cabeça da escova deve ser pequena, de forma a conseguir chegar a todos os recantos da dentição.
  • A escolha do cabo da escova deve ser feita também de acordo com as preferências de quem a vai utilizar. O objetivo é garantir um manuseamento estável.

Também se pode perguntar sobre as escovas de dentes elétricas, que estão cada vez mais nas casas de banho dos portugueses. De acordo com os especialistas, estas têm como vantagem o facto de garantirem os movimentos corretos de escovagem.

 

3. Que tipo de pasta dentífrica devo utilizar?

A escolha da pasta dentífrica passa por prevenir o surgimento de cáries e outros problemas dentários. Assim, para conseguir fazer uma boa escolha, é importante ter atenção aos rótulos.

Uma das principais características que deve procurar é a quantidade de flúor. De acordo com os dentistas, uma higiene oral adequada requer o uso de uma pasta com 1000 a 1500 ppm de flúor.
Além disso, existem diferentes de tipos de pastas dentífricas:

● Com efeito branqueador;
● Preventivas da sensibilidade dentária;
● Para evitar doenças periodontais;
● Próprias para crianças.

Deve selecionar a que for mais adequada às suas necessidades em cada momento.

 

4. Qual a importância de usar fio dentário e elixir?

No processo de manter uma higiene oral adequada, o fio dentário e o elixir funcionam como complementos à ação da escovagem.

No caso do fio dentário, este é importante no sentido de prevenir o surgimento de gengivites ou outras doenças periodontais. Tem como função retirar os restos de alimentos acumulados entre os dentes. A sua acumulação leva ao aparecimento de bactérias, o que acaba por potenciar o surgimento do tártaro.

Já o elixir funciona como um complemento a todo o processo de higienização bucal. Este deve ser usado por recomendação do seu dentista e com um objetivo específico. Além do elixir de uso diário com flúor, que tem um efeito de hálito mais fresco, existem ainda elixires desenvolvidos para:

  • Sensibilidade dentária;
  • Problemas nas gengivas;
  • Ortodontia.

 

5. Que tipo de alimentos devo evitar para manter uma boa higiene oral?

Tal como noutros aspetos da nossa saúde, também na saúde oral a alimentação tem um peso importante. Desde logo pelo facto de os açúcares poderem causar desgaste no esmalte dos dentes. É por esta razão que é tão importante evitar o consumo excessivo de doces.

Assim, de forma a prevenir o desgaste da sua dentição, é importante que evite o consumo de alimentos ricos em açúcares ou que possuam elevada acidez. Além disso, recomenda-se que, após o seu consumo, seja feita uma escovagem de forma a limitar o seu impacto negativo.

Listamos alguns dos alimentos cujo consumo deve ser moderado ou evitado:

  • Doces;
  • Batatas fritas;
  • Alimentos cítricos;
  • Pão branco;
  • Bebidas gaseificadas e refrigerantes;
  • Fruta enlatada;
  • Café;
  • Bebidas alcoólicas.

 

6. Com que frequência devo ir ao dentista?

Para manter uma boa higiene oral, que garanta a saúde dos seus dentes, é importante visitar regularmente o dentista. O número de visitas dependerá sempre das suas necessidades, mas, segundo os especialistas, deve ir a uma consulta a cada seis meses.

Desta forma, pode ser feito um check-up à sua boca e realizar procedimentos de rotina, como o de limpeza do tártaro.

 

A saúde da sua boca e a beleza do seu sorriso são muito importantes para a Dentya. Por essa razão, no nosso blog pode encontrar diversos artigos sobre higiene oral e outros cuidados a ter para que possa continuar a sorrir com confiança!

 

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